Workshop's
Lerne theoretisch und praktisch
verschiedene Trainigsformen kennen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Anmeldung 032 530 26 70 / info@ladyfit-lyss.ch
05.03.22 / Starker Beckenboden mit Pilates:
Anatomie und Aufgabe des Beckenbodens.
Erlernen einiger einfacher Übungen aus der Pilatesmethode zur Stärkung des Beckenbodens.
Zielsetzung: Selbständiges trainieren des Beckenbodens für den Alltag.
Beweglichkeit mit Stretching:
Körperhaltungen und die möglichen Dehnungsarten.
Erlernen der Dehnungsarten für den ganzen Körper in verschiedenen Positionen.
Zielsetzung: Selbständiges Dehnen für den Alltag für mehr Beweglichkeit.
Meditation und Atemtechniken aus dem Yoga:
Erlernen der Achtsamkeit und der Atemtechniken.
Yoga Meditation Loslassen vom Alltag und von Stress.
bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung.
Zielsetzung: Selbständige Atemtechniken und Meditation für zu Hause.
Yin Yoga - Faszien Yoga:
Erlernen der Positionen für die Stimulierung und lösen von Verspannungen,
Verklebungen und Blockaden.
Die Muskeln sind während der Position entspannt. Rücken und Wirbelsäule sind rund.
Die Positonen werden 2-5 Minuten passiv gehalten.
Zielsetzung: Yin Yoga zum Ausgleich und Gleichgewicht für den Alltag.