Workshop's

Lerne theoretisch und praktisch

verschiedene Trainigsformen kennen

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung 032 530 26 70 / info@ladyfit-lyss.ch

 

 

27.11.21 / Beweglichkeit mit Stretching:

Körperhaltungen und die möglichen Dehnungsarten.

Erlernen der  Dehnungsarten für den ganzen Körper in verschiedenen Positionen.

Zielsetzung: Selbständiges Dehnen für den Alltag für mehr Beweglichkeit.

 

11.12.21 / Meditation und Atemtechniken aus dem Yoga:

Erlernen der Achtsamkeit und der Atemtechniken.

Yoga Meditation Loslassen vom Alltag und von Stress.

bewusste Regulierung und Vertiefung der Atmung.

Zielsetzung: Selbständige Atemtechniken und Meditation für zu Hause.

 

15.01.22 / Yin Yoga - Faszien Yoga:

Erlernen der Positionen für die Stimulierung und lösen von Verspannungen,

Verklebungen und Blockaden.

Die Muskeln sind während der Position entspannt. Rücken und Wirbelsäule sind rund.

Die Positonen werden 2-5 Minuten passiv gehalten.

Zielsetzung: Yin Yoga zum Ausgleich und Gleichgewicht für den Alltag.

 

 29.01.22 / Starker Beckenboden mit Pilates:

Anatomie und Aufgabe des Beckenbodens.

Erlernen einiger einfacher Übungen aus der Pilatesmethode zur Stärkung des Beckenbodens.

Zielsetzung: Selbständiges trainieren des Beckenbodens für den Alltag.